PRIRODNO LIJEČENJE OSTEOARTRITISA
Osteoartritis
je najčešći oblik artritisa koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. To je degenerativna bolest koja uzrokuje razgradnju zglobne hrskavice.
Iako se simptomi osteoartritisa mogu razlikovati među pojedincima, bolovi u zglobovima i ukočenost u rukama, koljenima, kukovima, vratu ili donjem dijelu leđa su česti. Usprkos činjenici da
studija 2020. pokazuje da se osteoartritis ne može izliječiti, postoje načini koji vam mogu pomoći da ublažite svoje simptome.
POMAŽU LI DOMAĆI LIJEKOVI?
Uobičajeno liječenje osteoartritisa temelji se na kombinaciji konvencionalne medicine i promjena načina života. Dok lijekovi s jedne strane mogu ublažiti bol, s druge strane mogu izazvati nuspojave.
Kućni lijekovi nisu namijenjeni potpunoj zamjeni konvencionalnog liječenja, ali vam mogu pomoći u borbi protiv boli, a da imaju manje nuspojava.
Važno je razgovarati o kućnim lijekovima i promjenama načina života sa svojim liječnikom prije nego što ih isprobate.
Evo nekoliko prirodnih načina za ublažavanje simptoma osteoartritisa
.
TOPLI I HLADNI OBLOZI
Kada je u pitanju bol, topli i hladni oblozi mogu biti od velike pomoći jer ne izazivaju nuspojave. Topli oblozi su korisni za ukočenost zglobova, a hladni oblozi najbolji su za ublažavanje bolova u zglobovima.
Toplina pomaže smiriti ukočene zglobove i opustiti mišiće, dok hladnoća umrtvljuje bol i smanjuje upalu.
Oblozi mogu smanjiti bol ili grčeve mišića. Za oblog možete koristiti topao ili hladan ručnik.
KUPKA S EPSOM SOLI
Kupke od gorke soli ili Epsom soli pružaju opće olakšanje, osobito kod bolova u zglobovima. Magnezij u Epsom soli može pomoći kod upale i boli. Dugotrajno namakanje u kupki od epsom soli može čak povećati razinu magnezija. Epsom sol možete kupiti u ljekarni.
LOKALNE MASTI I KREME
Možete isprobati masti i kreme kao alternativu oralnim lijekovima koji se izdaju bez recepta kao što su acetaminofen i ibuprofen.
Ovi gelovi i kreme mogu sadržavati aspirin ili druge lijekove protiv bolova. Možete ih primijeniti izravno na zahvaćene zglobove. Ovi proizvodi dobro djeluju na bolne zglobove koji su blizu površine kože, kao npr koljena.
Primjer takvog gela je diklofenak (Voltaren), lokalni nesteroidni protuupalni lijek.
Drugi aktualni kućni lijek je kapsaicinska krema. Kapsaicin je spoj koji se nalazi u čili papričicama. Istraživanje
iz 2014. sugerira da kapsaicin najbolje djeluje kada se nanese na bolne zglobove tri do četiri puta dnevno.
Možda ćete htjeti isprobati i druge meleme, poput tigrove masti. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego isprobate bilo koji od ovih proizvoda.
MEDICINSKA POMAGALA I POMAGALA ZA POTPORU
Našteto lahko pomaga pri lajšanju bolečin:
- pomagala
- štapovi za hodanje i hodalice
- kinezio taping
- ulošci za cipele
Otkrijte, koja vrsta pomagala vam najbolje odgovaras.
BILJNI PRIPRAVCI
Biljni pripravci sve su popularniji način liječenja osteoartritisa. Neki ljudi vjeruju da su čak i bolji jer imaju manje nuspojava u usporedbi s tradicionalnim lijekovima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju dolje navedenih prirodnih lijekova jer neki mogu izazvati nuspojave i reagirati s drugim vrstama lijekova koje možda uzimate.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži polifenole, koji pomažu smanjiti upalu i potrebu za lijekovima.
Studija iz 2018. o korištenju zelenog čaja u liječenju osteoartritisa koljena pokazalo je da zeleni čaj može poboljšati funkciju zglobova i potencijalno imati pozitivan učinak na osteoartritis.
ĐUMBIR
Poznato je da đumbir ublažava bol kod osteoartritisa. Studija iz 2015 pokazuje da dugotrajno uzimanje đumbira može čak smanjiti rizik od invaliditeta povezanog s osteoartritisom.
Oprez – predoziranje đumbirom može izazvati želučane probleme, proljev i žgaravicu. Također može reagirati s drugim lijekovima na recept, poput varfarina, budući da je antikoagulans i razrjeđivač krvi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja ili povećanja konzumacije đumbira.
Kurkuma i kurkumin
Kurkumin je aktivni spoj u kurkumi i može pomoći kod osteoartritisa na više načina. Istraživanje iz 2016. na miševima s osteoartritisom pokazalo je da kurkumin može usporiti napredovanje bolesti i ublažiti bol.
Ako želite isprobati kurkumu kao prirodni tretman, Arthritis Foundation preporučuje korištenje ekstrakta kurkume, jer kurkuma može biti kontaminirana olovom. Iako je kurkuma općenito sigurna, može izazvati mučninu i reagirati s razrjeđivačima krvi.
PROMJENA NAČINA ŽIVOTA
Promjene načina života neophodne su za dugoročno ublažavanje simptoma. Redovito vježbanje, zdrava prehrana i održavanje tjelesne težine mogu poboljšati zdravlje i funkciju zglobova. S vremenom će mišići koji stabiliziraju vaše zglobove ojačati i još više vas zaštititi od ozljeda.
BUDITE AKTIVNI
Vježbanje s bolnim zglobovima može biti teško. Ali aktivnost može smanjiti dugotrajnu bol i ojačati mišiće kako bi se spriječilo daljnje oštećenje zglobova.
Najbolje vrste vježbi za osteoartritis su:
- bicikliranje
- plivanje
- tai chi
- hodanje
- joga
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo kakve nove vježbe, osobito ako nikada prije niste bili aktivni. Arthritis Foundation preporučuje 150 minuta aerobne vježbe tjedno umjerenog intenziteta ili 75 minuta većeg intenziteta.
JEDITE HRANU KOJA JE POGODNA ZA OSTEOARTRITIS
Uravnotežena prehrana može vam pomoći da se osjećate bolje i smršavite. Istraživanja pokazuju da je određena hrana posebno korisna za osteoartritis. Uz pomoć mediteranskog načina prehrane možete jesti pravu hranu, a pritom izbjegavati onu hranu koja može pogoršati vaše simptome.
Istraživanje iz 2020. ukazuje da povrće poput brokule, špinata, zelene salate, kelja i kupusa bogato je vitaminom K i ima protuupalna svojstva, što je važno za osteoartritis. Zaklada za artritis vjeruje da konzumacija mliječnih proizvoda s kalcijem i vitaminom D može poboljšati zdravlje zglobova i kostiju.
Namirnice koje su uobičajene u mediteranskoj prehrani i mogu dobro utjecati na ublažavanje simptoma su orašasti plodovi, biljna ulja (maslinovo ulje) i riba bogata omega-3 masnim kiselinama poput tune, lososa i skuše.
S druge strane, određena hrana može pogoršati simptome osteoartritisa povećavajući upalu u tijelu. Ove namirnice uključuju:
- alkohol
- aspartam, umjetno sladilo
- sol
- zasičene i trans masnoće
- omega-6 masne kisline
- šećer
- rafinirani ugljikovi hidrati
- namirnice s mononatrijevim glutamatom
- gluten
- kazein
PRIDRŽAVAJTE SE UMJERENE TJELESNE TEŽINE
Gubitak suvišnih kilograma uvelike pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima i sprječavanju osteoartritisa.
Održavanje umjerene tjelesne težine sprječava pretjerani pritisak na zglobove i smanjuje bol i upalu.
Ovo je posebno važno za osobe sa simptomima koljena i kuka, budući da ti zglobovi podnose veliku težinu.
Odgovori